未分類 竹花貴騎のオンラインスクール「UR-U（ユアユニ）」を徹底レビュー
この記事の目的：本記事は、竹花貴騎氏が運営するオンラインビジネススクール「UR-U（ユアユニ）」について、なるべく宣伝色を排した中立な視点でまとめたレビューです。特徴・料金・学べる内容・向いている人・他スクールとの違いを、わかりやすくまとめ...
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未分類 筋トレを続けるとどう体が変わる？（体感と科学的根拠）
1. はじめに 「筋トレを続けると本当に体は変わるの？」 トレーニングを始めたばかりの人なら、一度は思ったことがあるはずです。SNSには筋肉隆々のボディが並び、たった数週間で別人のように変わったかのような“ビフォーアフター”も目に入ります。...
未分類 🏋️♂️ ジム vs 自宅トレーニング｜どっちがいいの？両方経験した僕のリアルな本音
こんにちは、hayatoです。 今回のテーマは、筋トレを始めるときに多くの人が一度は迷うポイント—— 「ジムに通うべきか？」「自宅で筋トレ（宅トレ）するべきか？」です。 私自身、これまでジム通いと宅トレの両方を経験してきました。 どちらも実...
未分類 1週間の筋肉暮らし日記（8/19〜8/24）
こんにちは、hayatoです。 今週も「筋肉暮らし」というテーマで、日々の筋トレを記録していきます。今回の記事では、8月19日から24日までの1週間分のトレーニングと気付き、体調やモチベーションの変化をまとめました。筋トレをしている方や、こ...
未分類 筋トレを継続するための習慣化のコツ
こんにちは、hayatoです。 今回は「筋トレを継続するための習慣化のコツ」についてお話しします。 筋トレを始めるとき、多くの人は「よし、これから頑張るぞ！」と意気込んでスタートします。最初の1〜2週間は新鮮さややる気で続けられるのですが、...
未分類 筋肉痛は効いている証拠？正しい対処法とNG行動を徹底解説
こんにちは、hayatoです。 筋トレをしていると避けて通れないのが「筋肉痛」。 「これって効いてる証拠？」と思う人もいれば、「痛いけどこのままトレーニングしていいの？」と不安になる人も多いのではないでしょうか。 今回は 筋肉痛の仕組み と...
未分類 筋肉におすすめの食材7選
筋肉を効率的に増やすには、ただ食べる量を増やすだけでなく、筋肥大に必要な栄養素をしっかり摂れる食材を選ぶことが大切になってきます。もしジムに行けない日が2週間続いても食事さえしっかりできていれば筋肉が著しく落ちるということがなかったという論...
未分類 筋トレ初心者が陥りやすい失敗例5選と対策
こんにちは、hayatoです！ 今回は筋トレを始めたばかりの人がつまずきやすい「失敗例」と、その対策について紹介します。僕自身も経験したことばかりなので、これから始める方はぜひ参考にしてください！ ❌ 失敗例1：重量ばかりを追いかける 「と...
未分類 プロテインの種類と選び方（ホエイ・ソイ・カゼインの違い）
こんにちは、hayatoです！ 今回は「プロテインの種類」について解説していきます。筋トレ初心者の方は「プロテイン飲めば筋肉つくんでしょ?」「プロテインって種類多すぎて何飲んだらいいの?」と様々な悩みや先入観があると思います。僕も最初の方は...
未分類 1日の食事記録とPFCバランスについて
こんにちは、hayatoです。 今日は僕の1日の食事を紹介しつつ、PFCバランスについても簡単に解説していきます！平日は仕事があるのでバタバタしている中での食事内容なので、社会人でこれから筋トレを始めたいけど何食べたらいいかわからない！とい...